ale brzuch

1 trening mma za mna, nie nadaje sie do niczego. %-) Mam pytanie, moge mieszac carbo i bcaa? Zawsze pilem carbo podczas i bcaa po, ale jak wypije litr carbo na, 200 - 300 ml bcaa po i do tego gainer, to jestem tak pelny, ze non stop wracajac do domu tylko bekam a brzuch to mam jak baba w ciazy. Chodzi mi tylko i wylacznie o wygode. Możesz mieszać [...]

Ja tez mam taki brzuch wypiety z natury,ale jak bylem maly stary mi zaj**al workiem kartofli tak,ze powietrza nie moglem zlapac,to do dzis staram sie lekko napinac i tak nie wylazi,a dupe tez mam wypieta i zgrabna :-D

Lordoza to nie wypięty brzuch tylko wkleśnięty odcinek lędźwiowy. a to jedno nie wiąże się z drugim? mówię, zdiagnozowane nic nie mam ale sądząc po tym co znalazłem w necie to mam%-) IMO mam właśnie wklęsły odc ledźwiowy

Znaczy się może się wiązać ale nie musi. Brzuch może być w miare płaski a odcinek wklęsinięty.

Dopiero zaczynam ćwiczyć tym planem i szukam ćwiczeń na brzuch które można dołożyć. Przysiady traktuję również jako ćwiczenie na brzuch ale wiem że to za mało. Jakby ktoś doradził jakie ćwiczenie/nia dorzucić i w który dzień byłbym bardzo wdzięczny :)

witam otóż moje pytanie jest takie , jest jakiś sens robienia brzuszków + pompek 2 razy dziennie rano i wieczorem ? Chcę wyrzeźbić brzuch i wzmocnić ręce weź się albo za porządny trening domatora ale nie bierz się za to. Bo taki plan i tak nie ma sensu.

[...] zarazem żebym mięśnia nie stracił przyda się? (Mam nadciśnienie, które lecze tabletkami - po nich jest ok). To by była moja pierwsza dieta, choć już kiedyś schudnąłem ciut, ale to bez jakiejś określonej diety Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-02-01 16:22:20 1 Ćwiczenia typua6w czy ABS nie pomagają w zrzucaniu tłuszczu do tego musisz mieć [...]

[...] napociłem :) A potem wieczorkiem ze dwie godziny rzucałem z kumplami frisbee, świetna zabawa :) Do dzisiaj trzymają mnie zakwasy na udach po poniedziałkowych przysiadach ale ćwiczyć trzeba :) Tak więc siłka idzie pełną parą. Jak skończę pisać tego posta zrobię sobie potreningową jajecznicę. Przysiady ze sztangą - 50kg Rumuński martwy ciąg - [...]

tja.. u mnie na siłce jest koleś, który se szpryce w doopkę w bija, by, globalizując, mieć wielkiego bica.... a brzuch to ma jak kobieta w 6. miesiącu ciąży.. ale to nie ważne... ważne, że bic wielki ;-) do tego whisky wieczorami, opakowanie chipsów do filmu.. grunt, że ćwiczy ;-) aaaa, i on by w życiu liczyć nie mógł... %-) Zmieniony przez - [...]

No rano wychodząc na trening nic mi nie było, ale już w trakcie rozgrzewki miałam ochotę uciec do domu. Na szczęscie brzuch nie boli tylko ogólnie takie osłabienie. Najchętniej wróciłabym do łóżka

Kurcze, ale mnie brzuch boli chyba się bez tabletki nie obejdzie

no są fajne efekty pierwsze -5kg poszlo niezle moim zdaniem ale najslabiej brzuch , to prawda ze na brzuch najlepsze jest bieganie ? bo od 2 tygodni zaczelem biegać od 2 km teraz obecnie biegam 4 i pytanie kiedy biegać z rana czy wieczorem ? przed treningiem czy po treningu , ogolnie trenuje w godzinach wieczornych miedzy 19 a 23 a biegać kiedy ? [...]

[...] (nie znam tylko nazw czlonkowych typu oi... yoko itp..) karate trenuje 10 lat od okolo 2 lat na powaznie... bylem na prau treningach kickboxingu zeby poznac technike i myslalem ze tam bedzie wiekszy wycisk.. ale niestety spadla mi kondycja a duzo techniki jest podobnych.. a to co jest na treningach cwiczylem i tak w domu i nie z ksiazek (z nich [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: sztuka walki - 3x w tygodniu po 1h 15min (w wakacje będę miała przerwę) fitness - 40 minutowy trening Ewy Chodakowskiej 3x w tygodniu ale teraz miałam 2-tygodniową przerwę ze względu na szkołę, wystawianie ocen itp. Ale dzisiaj napisalam ostatnią klasówkę w tym roku więc zabieram się za ćwiczenia! Co [...]

Fakt ale pompki na poręczach w wersji na triceps, a wersji na klate, to jednak różnica duża. Co do uginania ze sztangą podchwytem-jest to dobre,pierwsze, główne ćwiczenie w treningu bicepsa. Co do tego brzucha-możesz go lekko zrobić zaraz po nogach, a potem nieco ciężej do jakiejś innej partii tak z 3 dni przed nogami. Chodzi po prostu o to, żeby [...]

;-) no właśnie. ja też tak mam, od syfu się trzymam z daleka, bo wiem, co się stanie: nogi mi schudną, a brzuch urośnie, ale wcale nie oznacza, że czuję obrzydzenie do syfu. wiem poprostu jakie są konsekwencje. ;-)

czyli więcej mięsa na nogach, brzuch będzie mniejszy - no ale jabłko jestem. i super, że znowu piszę sama ze sobą. :-D moje życie na tym forum jest ciężki. bez odbioru, wracam do pisania, bo właśnie dostałam recenzję mojej pracy, że są "drobne błędu" blablablablabla.

[...] Pompka z wyrzucaniem nóg do tyłux20 Przysiady z napinaniem brzuchax15 Unoszenie nóg leżącx10 Przyciąganie kolan leżącx20 L-sit 14sekund max Dragon flag fajne ćwiczenie ale muszę jeszcze opanować do końca technikę, tak mi się wydaje przynajmniej, brzuch czuć bardzo fajnie polecam Seria łączona Ciężko bardzo, praktycznie nie żyłem jak to [...]

[...] nożną, brzuch to pierwsze trzeba spalić bo ja jestem dosyć szczupły tylko mam taką budowę żę brzuch i klate mam grubą. A plecy to licze na waszą pomoc bo ćwiczeń nie znam tylko podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie, ale ja tak to się ze 2 razy co najwyżej podciągne;] A martwego ciągu nie ćwicze bo się boję o kręgosłup i o dalszy wzrost...

[...] przed siłownią 8g Cell Pumpa po siłowni 15g wpc 80 do ostatniego posiłku 1 kaps omega 3 i 2 glukozaminy Ogólnie słaby trening na siłce pod względem ilości ćwiczeń, ale cóż muszą być i takie dni Odnośnie glukozaminy nie wiem czy to jej zasługa czy zmiany gryfa na prosty przy podciąganiu do brody ale nie czułem już wczoraj zawsze [...]